Ramadhan tetap bugar dan seru, apa saja kiatnya?

id Kiat Ramadhan,Kiat ramadhan tetap segar,Kiat ramadhan tetap seru,Kiat puasa

Ramadhan tetap bugar dan seru, apa saja kiatnya?

Ilustrasi buka puasa bersama saat Ramadhan (ANTARA/Pexels)

Mataram (ANTARA) - Sudah dua pekan umat Islam menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan. Memasuki pekan ketiga, tak sedikit orang yang mulai kurang bugar, kehabisan ide makanan sahur dan buka, hingga bingung menentukan gaya pakaian apa lagi yang bisa digunakan saat bersilaturahmi dengan keluarga dan sahabat.

Berikut ini ada tiga kiat agar Anda bisa menjalani Ramadhan dengan tetap bugar dan seru, sebagaimana tertulis dalam siaran pers TikTok, Selasa.

Tetap olahraga meski berpuasa

Jika Anda mulai merasa capek dan lemas saat berpuasa, mungkin inilah saatnya untuk mulai berolahraga.

Dokter sekaligus kreator konten dr. Adrian Setiaji (@doktermedok) merekomendasikan waktu dan durasi olahraga selama Ramadhan, antara lain satu jam sebelum sahur dengan durasi 30-45 menit, dua jam sebelum berbuka dengan durasi 60-90 menit, atau setelah shalat tarawih dengan durasi 30-60 menit.

Olahraga perlu rutin dilakukan minimal tiga sampai lima kali dalam satu pekan. Pilih jenis olahraga yang paling sesuai dengan Anda, mulai dari aerobik, angkat beban, atau olahraga rekreasional seperti badminton, tenis, futsal, hingga basket.

Siapkan menu buka puasa yang beragam dan anti ribet