Cukupi kebutuhan cairan minimal dua liter per hari

id Cairan tubuh

Cukupi kebutuhan cairan minimal dua liter per hari

Dokter Spesialis Gizi Klinik dr. Nurhati Febriani, Sp.GK, FINEM, AIFO-K. ANTARA/HO-Dokumentasi Pribadi

Jakarta (ANTARA) - Dokter Spesialis Gizi Klinik dr. Nurhati Febriani, Sp.GK, FINEM, AIFO-K mengingatkan bahwa setiap individu perlu mencukupi kebutuhan cairan tubuh yakni minimal dua liter per hari guna menjaga kondisi kesehatan dan menghindari dehidrasi.

"Minumlah yang cukup, dua hingga 2,5 liter per hari atau kurang lebih 10 gelas," katanya ketika dihubungi dari Jakarta, Minggu. Dokter Nurhati Febriani mengatakan kecukupan cairan diperlukan untuk proses pelarutan dan pengeluaran racun melalui air seni.

"Terkadang orang pada usia lanjut sering merasa tidak haus , namun demi menjaga agar tidak terjadi dehidrasi atau kekurangan cairan maka seyogyanya tetap minum yang cukup," katanya.

Baca juga: Pertamina adakan sosialisasi pemenuhan gizi upaya pengurangan stunting

Dokter yang praktik di RSUD Hj. Anna Lasmanah Banjarnegara, Jawa Tengah itu menambahkan kecukupan cairan tidak hanya bisa didapat dari air putih saja namun bisa juga didapat dari teh, susu, jus buah hingga kuah sayur.

"Namun sebaiknya batasi minuman manis demi menghindari kenaikan kadar gula darah dalam tubuh, terlebih lagi gula itu jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menghasilkan 'glycation' yakni salah satu faktor yang menyebabkan penuaan pada kulit," katanya.

Dia juga mengingatkan bagi penderita obesitas untuk sedapat mungkin mengonsumsi lebih banyak air guna mendukung kesehatan tubuh.

Pewarta :
Editor: I Komang Suparta
COPYRIGHT © ANTARA 2022