Jakarta (ANTARA) - Pakar kesehatan dari Universitas Cornell, Amerika Serikat, Dr. Vassily Eliopoulos, menyebut ada lima minuman yang sebaiknya dihindari untuk memelihara kesehatan jantung dan mengurangi risiko kerusakan kardiovaskular.

Menjalani gaya hidup sehat, termasuk olahraga teratur dan konsumsi makanan serta minuman yang baik bagi jantung, sangat penting.

1. Jus Buah

Meskipun buah-buahan sehat, jus buah justru mengandung gula cair tanpa serat. Dr. Vass menjelaskan, jus buah 100 persen pun meningkatkan kadar gula darah lebih cepat daripada soda, memicu naiknya trigliserida dan kerja berlebihan pankreas dalam memproduksi insulin.

2. Kopi Manis

Kopi sendiri bermanfaat, namun jika ditambahkan gula, manfaatnya hilang. Secangkir besar latte bisa mengandung hingga 50 gram gula, “Seperti makanan penutup dalam cangkir,” kata Dr. Vass.

3. Minuman Olahraga

Baca juga: Ahli Gizi mengungkap minuman pagi terbaik bagi penderita kolesterol tinggi

Minuman ini sarat kalori dan sering mengandung pewarna buatan yang merusak metabolisme. Kecuali untuk atlet kompetitif, air dan elektrolit sudah cukup untuk mengganti cairan tubuh tanpa risiko metabolik.

4. Alkohol Lebih dari Dua Gelas per Bulan

Mengonsumsi alkohol lebih dari dua gelas per bulan dapat meningkatkan tekanan darah, mengganggu tidur, dan memicu inflamasi. Batas konsumsi disarankan untuk menurunkan risiko serangan jantung.

5. Soda Diet

Soda diet mengandung pemanis buatan yang dapat memicu respon insulin, mengubah mikrobioma usus, dan terkait dengan kejadian kardiovaskular menurut studi besar.

Dr. Vass menekankan, memilih minuman sehat sama pentingnya dengan menjaga pola makan dan olahraga teratur untuk kesehatan jantung.

Baca juga: Minuman rempah dari Betawi untuk temani hari dingin
Baca juga: Jamu pahit bisa bantu tekan asupan karbohidrat



Pewarta :
Editor: Abdul Hakim
COPYRIGHT © ANTARA 2026