Jakarta (ANTARA) - Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah dr. Dony Yugo, SpJP dari Pusat Jantung Nasional RS Harapan Kita mengatakan ada beberapa sinyal atau tanda dari tubuh yang mengharuskan seseorang segera beristirahat atau mengurangi beban aktivitasnya.
Tanda-tanda tersebut mulai dari rasa tidak nyaman di dada, sesak, hingga jantung yang berdebar-debar.
"Kalau mulai sakit dadanya, merasa tidak nyaman di dada, lalu nafasnya ngos-ngosan, sesak, jantungnya berdebar-debar, harus waspada bahwa tubuh sudah capek," kata Dony saat dihubungi ANTARA di Jakarta, Jumat.
Saat olahraga misalnya, Dony mengatakan seseorang harus segera beristirahat jika denyut nadi sudah melebihi batas. Adapun denyut nadi yang normal saat berolahraga berat adalah 220 dikurangi usia.
"Misalnya usianya 40, artinya maksimalnya 180 per menit. Kalau sudah lebih, istirahat, kurangi intensitasnya. Tapi kalau istirahat, normalnya adalah 60 sampai 100 kali per menit," jelas Dony.
Sementara menurut dokter spesialis jantung dan pembuluh darah dr. Dicky Armein Hanafy, SpJP(K) yang juga berpraktik di rumah sakit yang sama, menambahkan bahwa seseorang juga perlu melakukan latihan guna mengenali sinyal tubuh yang mengharuskannya beristirahat.
Menurut Dicky, latihan tersebut dapat dilakukan dengan rutin berolahraga. Ia mengatakan bahwa dengan rutin berolahraga, seseorang dapat dengan mudah melakukan penilaian jika terjadi perubahan dalam kemampuan fisik.
"Contohnya, jika Anda olahraga teratur misalnya jogging satu jam sehari, lalu tiba-tiba setengah jam aja sudah capek banget. Atau, kita biasa naik tangga tiga lantai di kantor dan tidak apa-apa, ini satu lantai aja sudah enggak sanggup. Itulah yang jadi alarm," kata Dicky.
"Tapi bagi orang yang malas, enggak pernah jogging atau bersepeda atau berolahraga lainnya, enggak pernah naik tangga, bagaimana dia tahu kalau dia ada perubahan di tubuhnya yang sebenarnya itu adalah alarm?" lanjut dia.
Ia pun mengingatkan bahwa durasi olahraga yang dianjurkan adalah minimal 30 menit sehari dan dilakukan minimal tiga kali dalam seminggu.
"Artinya, kalau lima hari dalam seminggu dan lebih dari 30 menit misalnya sejam sehari, itu lebih optimal. Jadi, jangan selalu ambil yang minimal kalau bisa," ujarnya.
Tanda-tanda tubuh harus istirahat tak bisa dianggap sepele guna menghindari hal-hal tidak diinginkan yang berisiko terhadap kesehatan. Apalagi baru-baru ini, viral di media sosial seorang kurir meninggal karena kelelahan saat mengantarkan paket.
Meski bukan menjadi penyebab seseorang meninggal dunia mendadak, Dony mengatakan kelelahan yang berlebihan dapat memicu henti jantung jika orang tersebut memiliki riwayat penyakit jantung.
"Misalnya dia sudah punya penyakit jantung, terus dia terlalu lelah, itu bisa memicu terjadinya henti jantung," kata Dony.
Berita ini telah tayang di Antaranews.com dengan judul: Seperti apa tanda tubuh harus segera istirahat?
Berita Terkait
Fifter Rizki ubah pola istirahat tampil maksimal di Olimpiade Paris
Sabtu, 15 Juni 2024 6:54
Honda sediakan tempat istirahat untuk pemudik sepeda motor
Minggu, 7 April 2024 10:27
Dokter sarankan petugas KPPS atur jam istirahat
Selasa, 13 Februari 2024 17:21
Pemkot membebaskan lahan area istirahat 1.000 m2 di Pintu Masuk Mataram
Senin, 19 Juni 2023 18:29
Dokter internis imbau pemudik hindari bergadang
Jumat, 21 April 2023 6:27
RSUD Mataram tak ambil jam istirahat selama puasa
Minggu, 26 Maret 2023 13:26
Mantan petenis Halep istirahat beberapa pekan setelah operasi hidung
Rabu, 14 September 2022 6:08
Pelatih timnas sebut Indonesia diuntungkan waktu istirahat tiga hari
Minggu, 7 Agustus 2022 5:15