Mataram (ANTARA) - Ingin mencoba menu berbeda saat sahur di jelang pertengahan Ramadhan? Coba simak saran berikut seperti dilansir Gulfnews:
Sahur (jumlah berbeda dari satu orang ke orang lain):
Satu cangkir susu rendah lemak ditambah dua sendok makan gandum, satu potong buah seperti pisang, segenggam campuran buah-buahan kering dan kacang-kacangan tawar.
Pilihan lainnya, roti gandum hangat, potongan keju rendah lemak atau dua butir telur dan (secangkir atau dua cangkir) sayuran, secangkir yogurt rendah lemak atau susu dan sepotong buah.
Berbuka puasa:
Satu atau dua buah kurma ditambah satu cangkir air dan semangkuk sayur atau sup lentil.
Makan malam:
1,5 cangkir salad ditambah setengah cangkir nasi merah atau roti gandum atau ubi jalar dan 120 gram ikan atau ayam panggang, setengah cangkir quinoa matang, 120 gram ayam panggang. Yogurt rendah lemak juga bisa ditambahkan.
Camilan:
Buah adalah camilan terbaik dengan porsi yang berbeda untuk setiap orang.
Makanan manis dua hingga tiga jam setelah berbuka puasa dan secukupnya. Sebaiknya batasi konsumsi makanan manis dua kali seminggu. Puding susu manis rendah lemak dan cokelat hitam bisa menjadi pilihan.
Baca juga: Sahur hanya minum air putih, berat badan Olla Ramlan turun 2 kg
Baca juga: Rian D'Masiv sahur hanya dengan segelas susu
Baca juga: Tubuh gampang sakit jika lewatkan makan sahur, sebut ahli gizi
Berita Terkait
Ini makanan sehat, perlu wanita konsumsi saat menstruasi
Rabu, 29 Mei 2019 9:24
Tips menyiapkan makanan sahur sehat pakar nutrisi Herbalife
Kamis, 9 Mei 2019 16:56
Puluhan Warga Mataram Lakukan Aksi Gunduli Kepala
Jumat, 21 Agustus 2015 15:53
Haji- 60 Persen Calon Haji Mataram Risiko Tinggi
Rabu, 19 Agustus 2015 21:37
Bupati Sumbawa Barat Evaluasi Jelang Akhir Jabatan
Selasa, 11 Agustus 2015 7:40
Legislator Kecewa Anggaran Sosial Minim Dialokasikan Pemprov NTB
Rabu, 5 Agustus 2015 23:18
Anggaran pengamanan pilkada sumbawa barat rp1,5 miliar
Jumat, 31 Juli 2015 15:01
Paket "K2" Pertama Mendaftar Ke KPU KSB
Senin, 27 Juli 2015 11:14