Jakarta (ANTARA) - Membiasakan diri dengan rasa minuman tawar dapat membantu seseorang membatasi asupan gula harian sehingga menurunkan risiko obesitas dan terkena penyakit tidak menular seperti diabetes, kata spesialis penyakit dalam dr. Rudy Kurniawan, SpPD, DipTH, MM, MARS.
"Penting untuk edukasi sejak dini karena manis itu persepsi," kata dokter spesialis penyakit dalam dari Universitas Indonesia itu di Jakarta, Kamis.
Rudy menjelaskan setiap orang memiliki ambang sensitivitas yang berbeda-beda. Ketika seorang sering menyantap makanan atau menyesap minuman manis, maka individu tersebut akan kian terbiasa dengan rasa manis.
Bila disodori makanan atau minuman yang gulanya tidak sebanyak konsumsi biasanya, seseorang akan merasa bahwa hidangan tersebut kurang manis. Sebaliknya, seseorang yang terbiasa dengan rasa tawar dan jarang menyantap makanan atau menyesap minuman manis akan lebih sensitif ketika mengonsumsi sesuatu yang manis. Meski diberi gula sedikit, makanan tersebut akan terasa sangat manis bagi orang yang terbiasa dengan rasa tawar.
Rudy mengajak masyarakat untuk mulai memberikan edukasi tentang makanan sehat sejak dini agar anak-anak pun bisa memilih makanan yang terbaik bagi tumbuh kembang mereka. Kebiasaan baik sejak kecil itu bisa terus berlanjut hingga dewasa sehingga pola hidup sehat dilakukan secara konsisten.
Bagi masyarakat khususnya kelompok pre-diabetes dan diabetes yang sudah terbiasa dengan gula, Rudy menyarankan untuk mengganti gula dengan alternatif pemanis lain yang rendah kalori. Selain itu, masyarakat juga perlu mengimbanginya dengan aktivitas fisik yang rutin, dan membatasi konsumsi gula, garam dan lemak dengan memperhatikan label kemasan sebelum makan.
Konsumsi gula berlebih berkontribusi terhadap tingginya asupan kalori yang dapat meningkatkan diabetes. Tetapi bukan berarti masyarakat sama sekali tidak boleh mengonsumsi gula. Anjuran konsumsi gula harian adalah tidak lebih dari 50 gram atau empat sendok makan.
Baca juga: Pemerintah siapkan strategi cegah diabetes anak
Baca juga: Penerapan perilaku "Cerdik" diharapkan bisa cegah diabetes
Namun, rata-rata 5,5 persen penduduk di Indonesia masih mengonsumsi gula di atas 50 gram per hari. Umumnya, produk dengan pemanis yang biasa dikonsumsi adalah teh kemasan (13,26 persen), susu kental manis (5,2 persen) dan jus buah serbuk (4,82 persen).
Selain disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat, diabetes juga dapat dipicu oleh obat-obatan seperti steroid yang mengubah kondisi insulin dalam tubuh. Diabetes juga bisa terjadi pada perempuan yang hamil karena pengaruh hormon yang membuat terjadinya resistensi insulin.
Berita Terkait
Diabetesi dianjurkan tak konsumsi kalori berlebih saat lebaran
Rabu, 17 April 2024 8:40
Berikut kiat makan aman saat lebaran bagi pengidap diabetes
Senin, 1 April 2024 13:27
Habis sahur tak langsung tidur agar gula darah tak naik
Minggu, 24 Maret 2024 6:34
Penderita hipertensi dan diabetes perlu deteksi dini
Rabu, 13 Maret 2024 18:08
Kurangi konsumsi gula saat puasa
Rabu, 13 Maret 2024 11:42
Tidur kurang dari lima jam bisa meningkatkan risiko diabetes
Kamis, 7 Maret 2024 10:38
IDAI: Anak dengan diabetes aman berpuasa tapi dengan syarat
Rabu, 6 Maret 2024 12:17
Jelang Ramadhan, Pasien diabetes dianjurkan konsultasi ke dokter jika hendak berpuasa
Minggu, 25 Februari 2024 6:49